Hoy 5 de marzo se celebra el Día Mundial del Pancake (o panqueque) y La Cocina de Jota no podía faltar a esta cita.
Para celebrar este día hemos desayunado unos fantásticos pancakes integrales y veganos con harina de avena, plátano de Canarias y bebida de nuez de NECTINA. Con el bicarbonato y sobres de gaseosas EL TIGRE han quedado súper tiernos y esponjosos, una auténtica tentación. El toque extra de sabor de estos pancakes se lo da la canela en polvo y el cardamomo también molido.
Ahora ya solo falta elegir qué toppings te gustan más para acompañar estos pancakes, yo lo he tenido claro, yogur natural de coco y soja de ALPRO, mermelada de mango malagueño de mis amigos de MANCATE, las riquísimas bolitas de HENKO SNACKS (mix), frambuesas y arándanos frescos, una locura!
INGREDIENTES
- 170 gr bebida de nuez de NECTINA
- 130 gr harina integral de avena BIONSAN
- 110 gr plátano de Canarias maduro
- 2 cardamomos molidos
- 1/2 cucharadita canela molida
- 1/2 sobre (doble) gasificante EL TIGRE
- 1/2 cucharadita bicarbonato EL TIGRE
- pizca de sal marina
- Aceite de Oliva Virgen Extra D. O. P. Montes de Toledo
- Bolitas de HENKO SNACKS (mix)
- Frambuesas y arándanos frescos, hojas de hierbabuena, yogur natural de soja y coco ALPRO, mermelada de mango malagueño
ELABORACIÓN
- Triturar el plátano con la bebida de nueces.
- Añadir el resto de ingredientes y batir un par de minutos hasta mezclar bien.
- En una sartén antiadherente poner una gota de aceite y verter la cantidad necesaria para hacer un pancake, poner una tapa, cocinar 45 segundos y dar la vuelta, repetir.
- Servir con los toppings que prefieras, en este caso los acompañé con yogur de soja y coco natural de Alpro, Henko Snacks, mermelada de mango malagueño de mis amigos de Mancate, arándanos, frambuesas y hojas de menta.
| Por 100 gr (solo de masa) | |
| Calorías | 178,41 Kcal |
| Proteínas | 5,98 gr |
| Grasas | 0,53 gr |
| Hidratos de Carbono | 29 gr |
Ingrediente destacado
Los valores nutricionales la ACELGA por cada 100 gr son: – 84 KJ (20 Kcal) – Grasas: 0,08g -Carbohidratos: 4,13g • Fibra alimentaria: 2,1g • Azúcares: 1,1g – Proteína: 1,88g – Agua: 92,65g – Vitamina A (Retinol): 306µg – Vitamina B1 (Tiamina): 0,034mg – Vitamina B2 (Riboflavina): 0,086mg – Vitamina B3 (Niacina): 0,36mg…
Colaboración
Coliflor al curry con salsa de piquillos Judías verdes con seitán chimichurri Berenjenas rellenas de lentejas Arroz bomba con espárragos y pulpa de ñora Helados cremosos de chocolate y Henko Snacks Copas brownie cremoso de coliflor con Henko Snacks de café Helado healthy con bites de cacao Pancakes veganos con canela y cardamomo Porridge de…
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