5 días de limpieza de sopa
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En Verywell, creemos que no existe un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben ser individualizados y tener en cuenta a toda la persona. Antes de comenzar un nuevo plan de dieta, consulte con su proveedor de atención médica o un dietista registrado, especialmente si usted tiene una condición de salud subyacente.
La dieta de la sopa no es una dieta, sino un conjunto de planes de alimentación basados en sopas que prometen una pérdida de peso significativa en poco tiempo (normalmente de 5 a 10 días). En algunas de estas dietas, sólo se consume sopa, mientras que en otras, la sopa es la base del plan de alimentación, con algunos alimentos añadidos.
Tomar sopa puede ayudar a aumentar la saciedad y a mantenerse lleno, lo que puede permitirle comer menos en general. Aunque esto puede conducir a la pérdida de peso, no hay pruebas de que una dieta basada exclusivamente en la sopa pueda ayudar a controlar el peso a largo plazo.
Dieta de la sopa de 3 días para bajar de peso
La dieta de la sopa de repollo se utiliza a menudo para poner en marcha un plan de dieta a largo plazo. Fue una de las “dietas de la sopa” originales que se hicieron populares en la década de 1980, y si vas a hacer dieta, más vale que tengas una receta deliciosa. Esta sopa de col básica es una excelente opción y se puede hacer con alubias, carne picada o pollo si no estás a dieta. Cocine la sopa en la estufa durante aproximadamente una hora o combine todo en la olla de cocción lenta y cocine todo el día a fuego lento.
El plan de dieta se centra en la sopa de col, que se toma durante toda la semana. Además, se empieza con unos días de fruta y verdura y con poca o ninguna proteína. Después, se añaden plátanos y leche desnatada. Más adelante en la semana, se añade carne de ternera o pollo y arroz junto con la sopa.
Al consumir alimentos bajos en calorías y grasas, la dieta quema grasa con bastante rapidez. No se recomienda como dieta a largo plazo, sino como medio para empezar. La cantidad de peso que pierda dependerá de su metabolismo. Si tiene algún problema de salud especial o restricciones o problemas dietéticos, debe hablar con su profesional sanitario antes de empezar cualquier dieta, incluida ésta.
Receta de limpieza de sopa de 3 días de Weight Watchers
Un estudio realizado por Barbara Rolls de la Universidad Estatal de Pensilvania, publicado en “The American Journal of Clinical Nutrition” en 1999, demostró que tomar sopa antes de una comida disminuía la cantidad de calorías que las mujeres delgadas consumían en una comida. Rolls también demostró que el tipo de sopa ingerida antes de la comida no importaba demasiado: los sujetos que tomaban sopa antes de una comida solían comer menos que los del grupo de control que no tomaba sopa.
Aunque la investigación parece indicar que la sopa puede ser una parte eficaz de un plan de pérdida de peso, no hay ninguna investigación que demuestre de manera concluyente cuánto peso se puede perder si sólo se toma sopa durante dos semanas. Lo más probable es que sus resultados dependan de la cantidad de sopa que tome y de su contenido calórico.
Se necesita un déficit energético de 3.500 calorías para perder medio kilo. Reducir 500 calorías al día supone una pérdida de peso de 1 lb. en aproximadamente una semana, que es aproximadamente la pérdida de peso más rápida que recomienda la Asociación Dietética Americana. El número de calorías que puede reducir de su dieta comiendo sólo sopa depende de lo que coma ahora y de los tipos de sopa que empiece a tomar. El Departamento de Agricultura de Estados Unidos recomienda que una mujer adulta activa ingiera unas 2.200 calorías al día para mantener su peso. Por debajo de este nivel de ingesta, debería perder peso.
Plan de limpieza a base de zumos y sopas
Mi limpieza de sopa de 3 días está diseñada para inundar su cuerpo con nutrientes desintoxicantes, fomentando el proceso natural de eliminación esencial de su cuerpo, nutriendo su hígado y estimulando sus hormonas de sentirse lleno.
¡Repítelo durante tres días! Cada día trata de beber la mitad de tu peso corporal, en onzas, de agua de manantial. Por ejemplo, una persona de 180 libras debería beber 90 onzas de agua al día. También puedes tomar infusiones sin cafeína además del agua.
Prueba esta deliciosa sopa fría para desayunar, con azúcares naturales y cereales integrales para estimular las hormonas de la saciedad. Y la canela estimula la vasodilatación, dándote un estimulante subidón a primera hora de la mañana. Mucho mejor que una taza de café.
Se trata de mantener la energía durante todo el día, ¡y esta Sopa Guerrera contiene algunas armas secretas! Los puerros son verduras aliadas como el ajo o la cebolla, pero también contienen una tonelada de fibra que ayuda a mantener un nivel equilibrado de azúcar en la sangre durante todo el día. También te aportan dosis de polifenoles y vitamina K (responsable del suministro de energía celular).
