Judías con menos calorías
Las legumbres son una gran fuente de nutrientes que favorecen la longevidad y la salud en general, y servirse un plato caliente y reconfortante de sopa de legumbres es una forma estupenda de comer más legumbres. Dependiendo de sus objetivos de salud, es posible que desee mantener bajas las calorías de la sopa de verduras, en cuyo caso, debe hacerla en casa.
La nutrición y las calorías de la sopa de verduras pueden variar significativamente en función de cómo se haga. Puedes comprarla en el supermercado o en restaurantes, pero la sopa de verduras precocinada suele tener más calorías y sodio. También puede llevar ingredientes añadidos que le restan valor nutritivo.
Para obtener una sopa de verduras deliciosa y nutritiva, todo lo que tienes que hacer es combinar tus verduras frescas favoritas en una olla con caldo de verduras y añadir otros ingredientes – legumbres, cereales y fuentes de proteínas – a tu gusto.
Consejo Las calorías de la sopa de verduras dependen de los ingredientes, pero la sopa de verduras casera puede tener tan sólo 60 calorías por taza. La sopa de verduras casera suele tener menos calorías y menos sodio que la sopa de verduras comprada en la tienda o en un restaurante.
¿Cuántas calorías tiene un plato de sopa casera?
La sopa de verduras casera (2 tazas) contiene 9 g de carbohidratos totales, 3 g de carbohidratos netos, 2 g de grasas, 4 g de proteínas y 80 calorías.
¿La sopa tiene muchas calorías?
Las sopas son una de las comidas menos calóricas que puedes consumir, lo que es fantástico para reducir peso. Las investigaciones han demostrado que la sopa aumenta la saciedad, haciendo que coma menos. Las sopas también contienen bases bajas en calorías, como agua, caldo de verduras y caldo de pollo.
¿Cuántas calorías contiene un plato medio de sopa de verduras?
Hay 98 calorías en 1 taza de Sopa de Verduras (Receta Casera). * El % de Valor Diario (VD) indica la cantidad de un nutriente en una ración de alimento que contribuye a una dieta diaria.
Calorías pasta
La receta es imprecisa (seis patatas, ¿qué significa eso? ¡¿Sabes cuántos tipos de patatas hay?!) Es fácil de seguir, no me llevó mucho tiempo. Sin embargo, los datos nutricionales no pueden ser exactos, ya que la margarina tiene grasas trans, y el coste indicado es ridículo: sólo las patatas cuestan casi 6 dólares. Puede que fuera exacta hace una década, pero quizá debería actualizarse. O eso o me gustaría comprar donde tú compras. Sin embargo, era sabroso y llenador, debe durar mi novio y yo unos días.
Mis patatas eran todas de diferentes tamaños, así que tuve que adivinar “seis patatas”. Utilicé un kilo y medio, y creo que fue demasiado. Si quieres, puedes condimentar la sopa de muchas maneras diferentes. Buena receta.
Calorías del aderezo
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y transportando objetos. Trabajos típicos: enfermero de hospital, camarero en un restaurante concurrido, limpiador, portero, obrero de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, dando algún paseo ocasional (ritmo moderado, baja intensidad). Dedican la mayor parte del tiempo libre a actividades como ver la televisión, jugar al ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir o realizar tareas domésticas generales.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces por semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / montar a caballo / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como trabajos pesados de jardinería o bricolaje.
Calorías en la sopa de tomate
Las sopas de miso suelen ser bajas en calorías porque contienen muy poca grasa e hidratos de carbono. Si prepara una sopa de miso sólo con pasta de miso y caldo japonés, es probable que su taza de sopa de miso tenga menos de 50 calorías. Si añade otros ingredientes, como tofu y cebolletas, es probable que su sopa de miso tenga unas 100 calorías.
La sopa de miso, por su alto contenido en sabor umami procedente de los aminoácidos de la soja fermentada, es muy saciante. En otras palabras, el miso puede hacer que nos sintamos satisfechos muy rápidamente, y puede quitarnos el hambre. Por eso la sopa de miso es un tentempié tan popular entre quienes siguen una dieta de control de calorías o necesitan un tentempié saciante mientras se desplazan. También es una base estupenda para una comida baja en calorías si simplemente le añades unos fideos y verduras. ¿Por qué no pruebas a añadirle un huevo escalfado y algunas verduras para un nutritivo tentempié caliente?
Nos encanta este artículo publicado hoy en The Independent sobre cómo el profesor genetista Tim Spector quiere transformar nuestra forma de comer, diciéndonos que dejemos de eliminar alimentos. En su lugar, debemos nutrir nuestro intestino con alimentos fermentados como el miso, el queso sin pasteurizar y los yogures para cuidar nuestro sistema digestivo.
