Lentejas con remolacha, chirivía y kale

Lentejas con remolacha, chirivía y kaleLentejas con remolacha, chirivía y kaleLentejas con remolacha, chirivía y kale

La legumbre que toca hoy es la lenteja castellana, carnosa, sabrosa y nacional, como tiene que ser.

Preparada en esta ocasión con «la raíz del invierno» la chirivía, hojas de kale y remolacha, todos vegetales de proximidad que hacen una combinación con gran aporte de nutrientes, minerales y vitaminas, que además, queda deliciosa, pero claro, una buena legumbre como esta lenteja nacional queda rica con cualquier ingrediente.

INGREDIENTES

ELABORACIÓN

  1. En una olla preparar el sofrito con el puerro, ajo, pimiento rojo, aceite de oliva virgen y una pizca de sal a fuego medio durante 4-5 minutos.
  2. Agregar la chirivía y hojas de kale troceada y rehogar un par de minutos más.
  3. Incorporar el pimentón, tostar unos segundos y por último añadir las lentejas, remolacha troceada, sal y cubrir con agua.
  4. Cocer durante 40 minutos a fuego medio y rectificar el punto de sal.
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Por 100 grCalorías92,35 KcalProteínas4,2 grGrasas1,93 grHidratos de Carbono11,21 grLentejas con remolacha, chirivía y kalePhoto by Karolina Grabowska on Pexels.com” data-medium-file=”https://web.archive.org/web/20220124133442/https://lacocinadejotaes.files.wordpress.com/2020/07/pexels-photo-4199143.jpeg?w=200″ data-large-file=”https://web.archive.org/web/20220124133442/https://lacocinadejotaes.files.wordpress.com/2020/07/pexels-photo-4199143.jpeg?w=683″/>

Los valores nutricionales la ACELGA por cada 100 gr son: – 84 KJ (20 Kcal) – Grasas: 0,08g -Carbohidratos: 4,13g • Fibra alimentaria: 2,1g • Azúcares: 1,1g – Proteína: 1,88g – Agua: 92,65g – Vitamina A (Retinol): 306µg – Vitamina B1 (Tiamina): 0,034mg – Vitamina B2 (Riboflavina): 0,086mg – Vitamina B3 (Niacina): 0,36mg…

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