Garbanzos Tikka Masala

Sea invierno o verano nunca puede faltar un plato de garbanzos semanal en casa, nos encantan, a ti también te pasa? En guisos, ensaladas, sopa, cremas,… siempre quedan deliciosos y además tienen un aporte nutricional estupendo para llevar una alimentación saludable y equilibrada.

Eso sí, en casa solo garbanzos (y legumbres en general) nacionales, de proximidad y lo mejor, con magnifica calidad. Los de hoy pedrosillanos, cocinados con la mezcla Tikka Masala de HIERBALIA potente y deliciosa, pulpa de pimiento choricero de FAMILIA SUÁREZ y ajo mórado de LAS PEDROÑERAS que nunca falla.

INGREDIENTES

  • 500 gr garbanzos pedrosillanos cocidos
  • 100 gr tomate frito casero. Consulta aquí
  • 25 gr pulpa de pimiento choricero FAMILIA SUÁREZ
  • 20 gr ajo morado IGP LAS PEDROÑERAS
  • 20 gr aceite de oliva virgen DOP MONTES DE TOLEDO
  • 10 gr Tikka Masala HIERBALIA
  • cilantro fresco o perejil fresco
  • sal marina SALINAS DE JANUBIO

ELABORACIÓN

  1. Pochar el ajo picado en aceite de oliva a fuego muy suave durante un par de minutos o hasta que empiece a oler y con cuidado de que no se queme, agregar ahora los garbanzos cocidos y escurridos, la sal, remover y cocinar un par de minutos más.
  2. Incorporar la pulpa de pimiento choricero, el tomate frito casero, la mezcla Tikka Masala y sin dejar de remover, cocinar a fuego medio 3-5 minutos.
  3. Picar el cilantro (o perejil) y mezclar con los garbanzos justo cuando se vayan a servir.
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Por 100 grCalorías141 KcalProteínas6 grGrasas6,6 grHidratos de Carbono13 grPhoto by Karolina Grabowska on Pexels.com” data-medium-file=”https://web.archive.org/web/20220124133606/https://lacocinadejotaes.files.wordpress.com/2020/07/pexels-photo-4199143.jpeg?w=200″ data-large-file=”https://web.archive.org/web/20220124133606/https://lacocinadejotaes.files.wordpress.com/2020/07/pexels-photo-4199143.jpeg?w=683″/>

Los valores nutricionales la ACELGA por cada 100 gr son: – 84 KJ (20 Kcal) – Grasas: 0,08g -Carbohidratos: 4,13g • Fibra alimentaria: 2,1g • Azúcares: 1,1g – Proteína: 1,88g – Agua: 92,65g – Vitamina A (Retinol): 306µg – Vitamina B1 (Tiamina): 0,034mg – Vitamina B2 (Riboflavina): 0,086mg – Vitamina B3 (Niacina): 0,36mg…

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