Sopa de lentejas rojas calorías 100g
La sopa de lentejas es un almuerzo fácil o una cena reconfortante. Por suerte, también es baja en calorías, lo que la convierte en una opción inteligente para tu dieta saludable. Sin embargo, si decides consumir sopa de lentejas en lata en lugar de hacerla tú mismo, ten en cuenta la cantidad de sodio que contiene.
Una taza de sopa de lentejas contiene 159 calorías, 22 gramos de hidratos de carbono y 4 gramos de grasa, según FoodData Central del USDA. Sin embargo, las calorías de la sopa de lentejas enlatada o precocinada pueden ser mucho más altas o mucho más bajas, dependiendo de la marca comprada. Por ejemplo, una taza de sopa de lentejas de Whole Foods Market tiene sólo 100 calorías, mientras que una taza de sopa de lentejas Saor tiene 350 calorías.
La mayor parte de las calorías y carbohidratos de la sopa de lentejas proceden de las propias lentejas, que, según FoodData Central del USDA, contienen 114 calorías y casi 20 gramos de carbohidratos por ración de 100 gramos. Sin embargo, la sopa de lentejas también contiene muchas proteínas vegetales y fibra, que son beneficiosas para una dieta sana. Como todos los tipos de legumbres, las lentejas son ricas en ambos nutrientes: cada ración de 100 gramos de legumbres contiene 9 gramos de proteínas y casi 8 gramos de fibra.
Cuántas calorías tiene la sopa casera de lentejas con verduras
Nos encantan las recetas de sopas y adoramos la receta de sopa de lentejas de hoy. No sólo es fácil de hacer, ¡sino que es realmente fácil de personalizar! Esta sopa es ligera y sustanciosa, y lo mejor de todo, ¡saludable (similar a nuestra sopa de verduras con pollo y a la sopa ligera de tortilla de pollo)! Está repleta de grandes trozos de zanahoria y apio y tiene un toque picante gracias a las hojuelas de pimiento rojo. Por supuesto, si no quieres el picante añadido, puedes omitir ese ingrediente. A veces nos gusta añadir salchicha picada o pollo asado para darle más volumen. Puedes añadir casi cualquier cosa y quedará deliciosa.
Esta sopa de lentejas y verduras se puede hacer en 45 minutos en la estufa o en la olla instantánea. El tiempo será más o menos el mismo, sólo que con la olla instantánea tienes la opción de dejarla “mantener caliente” durante varias horas si planeas hacerla con antelación.
Las lentejas son mini legumbres repletas de nutrientes como proteínas, fibra y minerales. Básicamente son pequeños superalimentos. Aunque existen diversas variedades de lentejas, los tipos más comunes son: marrones, rojas, verdes, verdes francesas y negras.
Sopa de lentejas calorías proteínas
sopa de lentejas (1 ml) contiene 10 miligramo(s) de azúcar, 10 miligramo(s) de proteínas, 0 gramos de grasa, 0 gramos de fibra y 50 miligramo(s) de hidratos de carbono. Hay 238cal en (1 ml) que se pueden quemar con 1,5 segundo(s) de Jogging, 1,7 segundo(s) de Ciclismo, 1,9 segundo(s) de Natación, 2,1 segundo(s) de Caminar, 2,5 segundo(s) de Ir de Compras, 2,6 segundo(s) de Yoga o 4,1 segundo(s) de Limpieza
La sopa de lentejas (100 ml) contiene 800 miligramo(s) de azúcar, 1 gramo(s) de proteínas, 500 miligramo(s) de grasa, 500 miligramo(s) de fibra y 5 gramo(s) de hidratos de carbono. Hay 31,0kcal en (100 ml) que se pueden quemar con 4 minuto(s) de Jogging, 4 minuto(s) de Ciclismo, 5 minuto(s) de Natación, 5 minuto(s) de Caminar, 6 minuto(s) de Ir de Compras, 7 minuto(s) de Yoga o 11 minuto(s) de Limpieza
La sopa de lentejas (200 ml) contiene 2 gramo(s) de azúcar, 3 gramo(s) de proteínas, 1 gramo(s) de grasa, 1 gramo(s) de fibra y 10 gramo(s) de hidratos de carbono. Hay 62,0 kcal en (200 ml) que se pueden quemar con 8 minuto(s) de footing, 9 minuto(s) de ciclismo, 10 minuto(s) de natación, 11 minuto(s) de paseo, 13 minuto(s) de compras, 13 minuto(s) de yoga o 21 minuto(s) de limpieza.
1 taza de proteína de sopa de lentejas
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y transportando objetos. Trabajos típicos: enfermero de hospital, camarero en un restaurante concurrido, limpiador, portero, obrero de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, dando algún paseo ocasional (ritmo moderado, baja intensidad). Dedican la mayor parte del tiempo libre a actividades como ver la televisión, jugar al ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir o realizar tareas domésticas generales.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces por semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / montar a caballo / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como trabajos pesados de jardinería o bricolaje.
